子育てをしていると、とにかく疲れやすい。
子供の要求に毎日アップアップする日々に終止符を打ちたくて、リングフィットを買ってみました。
どうせなら体力をつけて、ダイエット効果もあればいいなと思いながら。
この記事では、30代の主婦がリングフィットを一か月やった結果、どのような変化が起こったかを書いていきます。
目次
【リングフィット効果】一か月後の変化3つ
まず最初に言っておきたいこと。
一か月では体重の変化はありませんでした。
体重は減らなかったものの、目に見えてのダイエット効果がありましたのでご紹介します。
ぽっこりお腹がスッキリした
産後直後は、ご飯を食べると五か月くらいの妊婦のお腹に戻っていました。
しかし今では「常に妊娠五か月くらいのお腹」になっています。
出典：http://news.line.me/
まさにこんな感じ。
そのお腹がスッキリしました。
ぺったんこまでいかないまでも、スッキリしてきた「兆し」が見て取れます。
このまま続ければ理想のお腹になりそうです。
冷えを感じなくなった
出典：Twitter
他にはびっくりしたことに、冷えを感じなくなりました。
現在は冬ですので、季節的にもいつもは冷えをたくさん感じてもいい頃。
しかしリングフィットをすると負荷が自分に合っていれば短い時間でも汗がしたたり落ちます。
汗が出るということは、体温が高くなっている証拠。
なので、やった後はもちろん時間がたっても冷えが気にならなくなりました。
これはすごい。
肩こりを感じなくなった
出典：ツイッター
他にもびっくりしたのが、肩こりを感じなくなったこと。
もちろん読書をいっぱいしたりスマホを長時間みると感じますが、普段感じていた「凝り感」がなくなりましたね。
昔から肩こりには悩まされていましたが、びっくりです。
リングフィットでは肩こり解消メニューからぽっこりお腹解消セットまで様々なセットメニューがあります。
お腹がスッキリしたことも、肩こりが解消したことも
「お腹スッキリセット」や「肩こり解消セット」を意識してやったわけではありませんが、効果がありました。
【リングフィット一か月効果】30代女（主婦）の前提条件や運動負荷
では、このような効果を得やすくするためにはどういったことに気をつけてリングフィットをすればいいかをかいていきます。
そもそも、以下のような「運動時間0」の私が一か月継続して得た結果になります。
・運動時間0時間
・身長165㎝体重62キロの太り気味体形
・体力がない
・階段を駆け上がるだけで息が切れる
・子供の遊びについていけない
・冷え性
・肩こり
・お腹ポッコリ
・ごはん大好き
…と、こんな感じな前提条件ですが私のような30代女性はたくさんいると思います（思いたい）ので、
当てはまる方は一か月リングフィットをやるだけで同じような効果が得られるかと思っています。
次に、リングフィットをやるときの注意事項です。
リングフィットを効果的に活用するには最初の設定が最も大事
実は私はここがとっても大事だと思っています。
最初にどのくらいの強度で運動するか予め設定するのですが、この設定を「ど正直」に設定することが重要。
なぜ「ど正直」じゃないかといけないかというと、適切な運動負荷をかけることがリングフィットを効果的に遊ぶためのコツだからです。
弱すぎるのはもちろんのこと、あまりにも強すぎるのは心の折れる原因に。
設定し終わると、毎日「今日は運動負荷をあげてみる？下げてみる？」と質問してくれるのでそこで日々のコンディションに合わせて調節していきましょう。
ポイントは、汗がでるくらいでもう無理！となる一歩手前くらいの負荷が理想です。
次第に、体力がついてくるのか慣れてくるのか同じ運動負荷でも楽に感じてくるのが不思議です。
どんどん負荷をあげていきましょう。
リングフィット時の服装
出典：公式サイト
リングフィットをする際の服装ですが、動きやすい服装が良いと思います。
新垣結衣さんみたいな感じは理想。
家でするのですから部屋着で十分です。
めんどくさかったらそのままの服装でもいい。
ただ上半身はなんでもいいですが下半身は太ももに巻くのでジーンズとかよりも柔軟性があるスエットとかハーフパンツとかがいいかもです。
足が曲げにくいものは止めておく。
また、太ももに装着する際はキツめに巻くと良いです。
リングフィット後の食事
水分補給と、どうせだったらプロテインを飲むとより効果的です。
私はココア味のこれを飲んでます。
旦那が筋トレ時に買って、挫折した残りが残っていたので試しに飲んでみたら調子がよくなりました。
より筋トレの効果を高めたい場合はおすすめです。
とにかく無理せず楽しくできる仕組みが組み込まれているから大丈夫
最初は続けられるか不安でしたが、とにかく楽しく継続できる仕組みがゲームの中に組み込まれています。
まさに神ゲー。
・正しい姿勢で行えば敵に大きなダメージを与えることができる
→頑張って正しい姿勢でやろうとする。
・常に「輝いてるね！」「最高！」とほめてくれる
→もっと褒めてほしいので頑張れる
・あーもう無理！というところで、「今日はここまでにする？」って聞いてくれる
→ダラダラするより継続することを考えた設計にほれぼれ
・RPGなのでそもそも今日はやめようかなとやる気が起きないことがない
→どんどん進めたくなる＝毎日筋トレできる仕組みに
まだまだ定価で買うには品薄状態が続いていますが、たまーに楽天で定価で売っているときがあるので手に入れられていない方はチェックしてみてください。
【リングフィット一か月効果】30代女（主婦）がやってみた結果！まとめ
30代女がリングフィットを一か月やってみて実感できた効果をかいてきました。
体重は変わらなかったけど、筋肉がついたのかお腹がスッキリしました。
また、他にも慢性的に感じていた冷え性や肩こりが気にならなくなりました。
しっかりやれば一か月で改善できるんですね。
今後も毎日続けていきます。
次は三か月後のレビューを書きたいと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。