夏本番！薄着の季節になって海やプールに行く機会も多くなってきましたね。
三日後に水着になる予定がある、なのにポッコリお腹で恥ずかしい…
なんとか三日間でお腹をへこませることができないか？
こんなお悩みをお持ちなら当ブログが力になれるかと思います。
というのも、これから紹介する方法は実際に私が体験し効果を実感したものだから。
簡単にやり方をお伝えしますと、1日1食を3日間続けて最後に「秘密兵器」を使うだけ。
この方法は太ってる印象はあまりないけど、お腹ポッコリだけが気になる人がやるとより効果が出ると思います。
私の実際の結果は、3日頑張ってウエストがマイナス3センチ、体重も2キロ減りました。
目次
3日で見違えるのはお腹周りのみ！
先にお伝えしたいのは、この方法では「お腹の見た目」が変化するのみで、顔や脚は細くならないです。
なんて言ったって、3日間限定のダイエット法ですからそうそう全身が痩せるなんて夢みたいな話あるわけないですよね。
しかし、女性のスタイルで最重要なのがくびれであるお腹周りの見た目であるのはご存知でしょうか。
加えて、男性と女性が感じる「スタイルの良い女性」は決定的な違いがあるんです。
男性は「くびれ」があればぽっちゃり体重であったとしても「好印象」を抱くのに対し、女性は厳し目。
モデル体型の女性を「スタイルの良い女性」と認識しています。
なので、男女共通のスタイルの良さである「お腹周りスッキリ」に焦点を絞り「食事制限」にてダイエットを実践してみました。
ウエスト周りマイナス3センチを実現した私のダイエット方法
先にもお伝えしましたが、私がやった3日間ダイエットは「1日1食」ダイエットです。
本当はプチ断食が最も効果があるのですが、初心者がむやみにやるのはとても危険なので今回は1日1食をご紹介します。
毎日2食抜くだけでもかなり効果があるので、詳しい内容をチェックしてみてくださいね。
・冷蔵庫を空にしておく
・ご飯しか買えないお金のみ」を持っていく
・1食は夜ごはんで摂る
・腹八分目以下の五分目位で食べるのを辞める
・日中はお茶か水を飲む
・空腹すぎてなにか食べたくなったら、素焼きアーモンドをつまむ
・冷蔵庫を空にしておく
たった3日間食べないことを我慢するだけでも大変です。
しかも、三大欲求に対して「意志の力」はほとんど働かないのが人間。
それは、生き抜くためのカラダの仕組みだから仕方ないのですが、ダイエットをするときのハードルになるんですよね。
なので、家族がいる場合はできませんが一人暮らしの場合は、冷蔵庫を空にしておくことで食べることを防止できます。
ご飯しか買えないお金のみを持つ
後ほど紹介しますが、私が食べたものは「卵」と「もやし」でした。
なので、まるで駄菓子屋に行く小学生のように200円を握りしめてスーパーに行きました。
お財布もクローゼットにしまって持ち歩かない。
スイカにもチャージしておきません。
お金があるとどうしても何かを買って食べたくなります。
それが出来るだけの金額があると、ゆらいでしまうので最初から最低金額のみしか持ち歩かないと余分な買い物をせずにすみます。
1食は夜ごはんで。お風呂上がりに
夜寝るときにあまりに空腹だと低血糖で寝れないんですよね。
なので、朝や昼は食べずに、夜に食べます。
それも、お風呂からあがあったあとに食べるのがベスト。
お風呂上がりは空腹感が少しだけ薄れているのでそこで食べると満足感をより味わえます。
時間は気にしません。
私は食べて一時間後くらいに寝ました。
ちなみに働いている人は、昼の時間を乗り越えなければなりません。
ランチの誘いを断り近くの公園や自分の車の中など、一人になれるところに行きましょう。
最悪トイレでもいいですね（笑）
腹五分目位でやめる
食べるときは満腹になるまで食べない。
八分目以下に抑え、理想は五分目位で食べるのをやめましょう。
ゆっくりよくかんで食べると満腹中枢が刺激されるので、味わって食べる。
日中はお茶か水で過ごす
基本的に日中はお茶か水。炭酸水はお腹にたまるのでおすすめです。
お茶と水ならどれだけのんでもOK。
3日だけ、3日だけ…と念仏のように唱えると割と我慢できます。
食べるなら素焼きアーモンド
それでもやっぱり辛くなります。人間ですもの。
そんなときは、塩分がない素焼きアーモンドを食べましょう。
栄養価も高いですし、仙人になった気分も味わえます（笑）
1日1食のダイエットメニューは節約＆簡単なゆで卵ともやし
それでは、実際に渡しがどんなメニューにしたのかを紹介していきますね。
私が食べたものは、「セブンの味付きゆで卵」と「もやし炒め（一袋）」です。
タンパク質とそこそこの満腹感が得られるゆで卵とお腹のかさ増しが期待できるもやしの野菜炒め。
3日間だけなのでメニューは変えませんでした。
ここにささみなどの高タンパク低カロリーの食材を加えてもいいですね。
もやし炒めは、フライパンを強火にしてもやしを2分炒め、塩コショウをし、仕上げにガーリックオイルやごま油をたらして出来上がりの超簡単メニュー。
三分で出来て、お値段も1日200円以下。
金欠のときにも使えます。
しかし、1日1食を実践しても、お腹の見た目が変わらない人がいらっしゃいます。
それは便秘の人！
便秘になると平気で一週間とか出ない人はかなり腸の中に便がいらっしゃいます。
3日目に秘技「便秘薬」でポッコリお腹解消
だから最後にご紹介したいのが、秘密兵器である便秘薬。
私も頑固な便秘を持っている人間ですからお気持ち痛いほどわかります。
けれど、便秘薬を飲んでもうんともすんとも言わない時があるんですよね。
そんなときは、ちょっと恥ずかしいですが「イチジク浣腸」を使っています。
これは効果絶大で、絶対に出てくれるんですよね。
使ったことがない人は少しハードルが高いかもしれませんが、滞留便が出るとポッコリお腹がかなり目立たなくなるんですよね。
どんだけ詰まってたんだよ～と悲しくなりますが、スッキリしたお腹をみてニヤニヤが止まらなくなりますよ笑
体重も3日で2キロ減り、水着の私は少しだけ自信が持てた
1日1食を3日間、最終日の夜に「便秘解消」をした結果、ウエストはマイナス3センチ、体重はマイナス2キロを達成。
体重は全く気にしていませんでしたが、これだけお腹が減っこめば減っているだろうと確認してみたので嬉しい副産物でした。
この方法は、3日間で脂肪がガッツリなくなる訳ではないので、より効果が高い人は、「お腹だけがポッコリしてる人」や「便秘症の人」限定かもしれません。
当てはまる人は試してみてくださいね。
まとめ
3日間限定の緊急ダイエットである、1日1食「卵ともやし」で過ごし、最終日に便秘薬を飲みお腹に溜まった便を出す方法をご紹介しました。
便秘症の人は特に効果があるのでぜひトライしてみてくださいね。
3日間だけなので案外簡単に我慢できて結果が出ますよ。
海やプールで水着になる日が近い人は、少しでもスタイルよく見られるようお腹周りダイエットをして自信をつけちゃいましょう。